Este de o importanță fundamentală să ne gândim încă de la o vârstă fragedă la sănătatea oaselor noastre, pentru a preveni apariția osteoporozei sau măcar pentru a limita deteriorarea acesteia.
Această boală se caracterizează printr-o reducere a masei osoase care duce la fragilitate și posibile fracturi.
După vârsta de 60 de ani, 1 din 10 femei suferă de osteoporoză, în timp ce după vârsta de 70 de ani, 1 din 5 suferă de aceasta.
Bărbații sunt și ei afectați de osteoporoză, dar într-o măsură mai mică decât femeile.
Există mai multe strategii pentru a menține oasele puternice și robuste: - Sportul este de o importanță fundamentală și cele mai bune pentru bunăstarea oaselor noastre sunt mersul rapid și alergarea ușoară, dar se recomandă și dansul, gimnastica, fotbalul, baschetul și fitnessul, la fel ca și practica yoga. Este considerat un obicei bun să dedici cel puțin o oră pe zi practicării uneia dintre aceste activități. - Urmând o alimentație sănătoasă și echilibrată, bogată în calciu și vitamina D este importantă și pentru sănătatea oaselor noastre. De asemenea, este posibil să utilizați suplimente specifice. - Găsirea greutății tale ideale, care ne face să ne simțim bine și sănătoși: supraponderalitatea ar pune o sarcină mai mare asupra oaselor, slăbindu-le mai repede. Pe de altă parte, însă, a fi prea subțire ar forța organismul să consume rezervele conținute în mușchi și calciu din oase. - Renunțarea la fumat este de asemenea importantă: nicotina din sânge este un dușman al oaselor, deoarece reduce densitatea acestora.
Există vreun sfat, printre acestea tocmai enumerate, pe care le urmați deja? Nu uita să nu subestimezi niciodată sănătatea oaselor tale!
Vizitați site-ul nostru făcând clic aici
Poziția smartphone-ului, adică mersul cu gâtul îndoit înainte, este acum un obicei comun.
De multe ori riscul este acela de a cădea sau de a ajunge sub o mașină, dar chiar și fără accidente, acest obicei prost poate avea consecințe importante asupra posturii și mușchilor noștri.
Consecințele imediate se văd asupra gâtului, care este încordat excesiv, de fapt la mers cocoșat peste telefonul mobil gâtul rămâne îndoit la 45° și mușchii exercită presiune asupra acestuia.
In mod normal presiunea dintre vertebrele cervicale nu depaseste 5 kg, in timp ce in cazul gatului curbat ajunge la aproape 25 kg.
Pe termen lung, acest lucru poate provoca o inversare a curbei corecte a colului uterin, strivirea vertebrelor cu proeminențe sau hernii și dureri la nivelul gâtului și umerilor.
Pentru a compensa presiunea asupra vertebrelor cervicale, care sunt aplatizate, există tendința de dezechilibrare a bazinului și a spatelui, care ies în față cu riscul de strivire a vertebrelor lombare și a cifozei dorsale.
Deoarece evitarea folosirii telefonului mobil în timpul mersului pare aproape imposibilă, ar fi indicat să ții telefonul mobil la o distanță care să evite îndoirea gâtului pentru o perioadă lungă de timp.
Este întotdeauna mai bine să stai, încercând totuși să menții o postură corectă a spatelui.
Mai mult, este important să efectuăm mici exerciții de gimnastică posturală care ne permit să eliberăm tensiunea din gât și umeri, relaxând mușchii și alungindu-i.
Vizitați site-ul nostru făcând clic aici
CE ESTE STRANCHING? Este ansamblul tehnicilor de alungire musculară utilizate în faza pregătitoare sau finală a multor discipline sportive.
Se poate practica la toate varstele, chiar daca nu faci alte sporturi, pur si simplu pentru a gasi armonie, a relaxa tensiunea musculara si a culege toate beneficiile pe care le aduce.
BENEFICII MAJORE: * relaxarea tensiunii musculare * îmbunătățirea coordonării * flexibilitate si elasticitate crescute * îmbunătățirea posturii * îmbunătățirea circulației
CÂND SĂ O PRACTICĂ? Se poate practica in orice moment al zilei: daca ai dureri musculare cand te trezesti, o poti face la prima ora dimineata sau seara, cand vrei sa te relaxezi dupa ce ai petrecut multe ore la calculator.
Dedică ceva timp întinderii ori de câte ori simți nevoia, pentru a avea mușchi mai reactivi și articulații mai laxe.
Vizitați site-ul nostru făcând clic aici
Atât rinita, cât și sinuzita se caracterizează prin inflamarea mucoaselor nazale și a sinusurilor paranazale.
Cele mai frecvente simptome sunt:
- Senzație de nas înfundat,
- Rinoree (secreții mucoase din nas),
- Sentiment de congestie,
- Dureri de cap,
- stare generală de rău.
Osteopatia are ca scop reechilibrarea mecanicii corecte a miscarii.
Aceasta actiune permite drenarea mai buna a sinusurilor paranazale, imbunatateste circulatia sangelui si declanseaza mecanismul de vindecare al organismului.
Vizitați site-ul nostru făcând clic aici
Astmul este o boală inflamatorie a sistemului respirator, caracterizată prin tuse, dificultăți de respirație, apăsare în piept și respirație șuierătoare.
Osteopatia poate restabili mecanica respiratorie corectă prin tratarea zonei coastelor, a sternului și a coloanei dorsale.
Readucerea echilibrului corect al întregii cutii toracice.
Osteopatul poate reduce tensiunea la acest nivel, îmbunătățind drenajul și trecerea nervilor, reducând congestia în zonă.
Vizitați site-ul nostru făcând clic aici
Astăzi vrem să risipim un tabu: alergatul nu îți afectează spatele!
Să începem cu premisa că durerea de spate este una dintre cele mai frecvente afecțiuni, care afectează cu adevărat mulți oameni.
Durerea lombară, în special, este foarte frecventă, mai ales la persoanele cu vârsta cuprinsă între 40 și 50 de ani.
Insa alergatul nu te doare spatele, spre deosebire de stilul de viata si postura proasta, care sunt de multe ori adevarata cauza!
Nu există sport care să fie mai potrivit decât altele pentru cei cu dureri de spate.
De fapt, sportul nu este o terapie ci trebuie să fie întotdeauna o plăcere: interzicerea unei anumite activități fizice la o persoană care suferă de dureri de spate ar produce cu siguranță mai multe dezavantaje decât orice altceva.
Este deci pur și simplu o chestiune de a pregăti, prin muncă specifică de forță în sală și exerciții de kinetoterapie țintite, persoana care suferă de dureri de spate pentru a-și putea desfășura activitatea fizică preferată, inclusiv alergarea.
Vizitați site-ul nostru făcând clic aici
Osteopatia joacă un rol fundamental în prevenție, întrucât îmbunătățește calitatea vieții pacienților, performanța fizică a acestora, dar și starea generală de bine, fortificând organismul și prevenind afecțiunile, chiar și foarte frecvente!
Prevenirea osteopatică presupune utilizarea unei serii de terapii manipulative concentrate mai degrabă pe persoană decât pe boală, cu o abordare mai degrabă cauzală decât simptomatică.
Din acest motiv, conștientizarea devine din ce în ce mai puternică în ceea ce privește nu numai osteopatia ca tratament holistic, ci și cu scop preventiv.
Cât de des mergi la osteopat? Nu subestima niciodată importanța prevenției!
Vizitați site-ul nostru făcând clic aici
Cefaleea sau cefalea este o patologie destul de dezvoltată la populație și în special la femei.
Există diferite tipuri de dureri de cap, dar toate sunt caracterizate de dureri, adesea invalidante, care afectează zona craniului.
Știați că durerile de cap, sub toate formele lor, pot fi vindecate prin tratament osteopatic?
Pai da, Osteopatia este un ajutor valabil in toate acele cazuri in care durerile de cap pot deveni invalidante, evitand astfel abuzul de droguri.
Tratamentul manipulativ favorizează de fapt restabilirea mobilității întregului organism și în special a regiunii craniene și cervicale.
Osteopatul va acționa prin reducerea tensiunii gâtului, principalele cauze ale durerilor de cap.
Fiecare durere de cap, însă, este diferită de cealaltă și cauzele pot fi multiple.
Din acest motiv, osteopatul trebuie să rezerve fiecărui pacient un tratament specific, adaptat acestuia, în funcție de nevoile sale.
Vizitați site-ul nostru făcând clic aici
Știm că în aceste zile de sărbătoare vor fi panettone umplute, dulciuri, sosuri și pahare de bule împrăștiate ici-colo pe toate mesele!
Ești, întâmplător, îngrijorat de talia ta?!
Nu trebuie să fii! În primul rând pentru că dacă în restul anului urmezi o alimentație sănătoasă, este corect să te bucuri de niște răsfățuri din când în când, mai ales în zilele de Crăciun și apoi pentru că, poate nu ești conștient, dar de Crăciun. pe mese există de obicei și unele alimente care sunt chiar bune pentru tine!
Ești surprins, nu?!
Enumerăm 4 dintre ele:
* SOMON: grasimile sale sunt „bune”, de fapt este un aliat excelent al sanatatii. Omega 3 continut de somon protejeaza sanatatea inimii si a arterelor, precum si bunastarea creierului, prevenind si bolile neurodegenerative.
* FRUCTE USCATE: în dozele potrivite, migdalele, alunele, nucile și fisticul sunt foarte benefice, de fapt sunt bogate în săruri minerale, ajută la tranzitul intestinal regulat și țin la distanță zaharurile pe care le consumăm cu toate dulciurile de Crăciun.
* DATELE: sunt bogate in vitamine, fier, potasiu si fibre. De asemenea, sunt foarte eficiente împotriva afecțiunilor inflamatorii și pentru protecția tractului respirator.
* Ghimbir ȘI SCORȚISOARĂ: primul are proprietăți termogenice, antioxidante, antivirale și protectoare ale mucoasei gastrice. Scorțișoara, pe de altă parte, previne vârfurile de insulină și studii recente au evidențiat rolul ei preventiv împotriva cancerului de sân.
Vizitați site-ul nostru făcând clic aici
Iată cele 7 sfaturi ale noastre pentru a rămâne în formă și sănătos în perioada sărbătorilor, fără a renunța și cu puțin efort!
1. PĂSTRAȚI-VĂ OBICIUNELE SPORTIVE Dacă practici un sport, nu-l neglija în vacanță. Acestea sunt zile în care mănânci mai mult decât de obicei, așa că încearcă să folosești energia suplimentară pentru antrenament!
2.Mâncați în mod regulat Este important să consumați mese regulate și echilibrate. Postul toată ziua pentru a se umple la cină este o alegere foarte greșită. Perioadele lungi de post cresc dorința de a se răsfăța cu dulciuri și continuă să gustați cu bombe calorice.
3. FACEȚI CEVA MIȘCARE DIMINEAȚA Profita de orele de dimineata pentru a imbunatati circulatia sangelui, a arde excesul de calorii si a incepe ziua cu un inceput excelent! Chiar și un antrenament de 20 de minute poate fi eficient, de exemplu făcând burpee.
4.FACEȚI GUSTOARE INTELIGENTE Savurați dulciurile de Crăciun cu moderație și recurgeți, de asemenea, la un amestec sănătos și ușor de nuci și fructe din când în când. Portocalele, merele, stafidele, migdalele si nucile iti ofera vitamina C, E, B, acizi grasi sanatosi, zinc si magneziu.
5. ALERGĂ Într-un timp liber, în loc să stai ore în șir pe canapea, îmbracă-ți adidașii și mergi la alergat. Găsiți un traseu confortabil, aproape de casă și reîncărcați-vă!
6.ODIHNA Nu uitați să vă dedicați timp odihnei, poate cu o baie caldă relaxantă, citind o carte și cu siguranță dormind la orele potrivite!
7. MINIMIZAȚI STRESUL Încercați să găsiți pacea interioară prin exerciții de respirație și concentrare. Micile sesiuni de meditatie, yoga si pilates sunt ideale.
Vizitați site-ul nostru făcând clic aici
Începutul este întotdeauna un moment de puternică stimulare: este oportunitatea noastră de a renaște și de a ne îmbunătăți. Să vedem împreună atunci câteva rezoluții bune pentru acest nou 2022, toate legate de sănătate și bunăstare, atât fizică, cât și psihică!
1- FACEȚI ACTIVITATE FIZICĂ ÎN FIECARE ZI Acest lucru nu înseamnă neapărat că trebuie să dedici ore întregi unui antrenament în fiecare zi, ci chiar și doar o jumătate de oră pe zi unor activități precum yoga, stretching, pilates, alegerea scărilor până la lift, ieșirea la plimbare sau la jogging.
2- AVEȚI GRIJITĂ DE NUTRIȚIA DVS A mânca bine este esențial pentru a trăi sănătos. Adesea nu ai nevoie de diete absurde, ci pur și simplu să înveți să aduci la masă alimente mai sănătoase care să conțină toți nutrienții necesari. De asemenea, este foarte important să vă amintiți să beți cel puțin 2L de apă pe zi!
3- DEDICĂ ORELE POTRIVITE PENTRU ODIHNA ȘI A DORMIT În timpul zilei este important să-ți creezi momente, să te dedici unei pasiuni, unui hobby sau pur și simplu să te deconectezi de la orice, să te odihnești și să-ți încarci bateriile. De asemenea, este esențial să vă amintiți să dormiți la orele potrivite noaptea.
4- PĂSTRAȚI-VĂ SĂNĂTATEA MONITORIZĂ Prevenirea corectă este esențială. Prin urmare, să ne amintim să ne programăm toate controalele și să contactăm specialiști dacă avem îndoieli cu privire la starea noastră de sănătate. După cum vă spunem mereu, ar fi excelent să vă rezervați controale osteopatice cu o anumită frecvență, astfel încât să fim mereu monitorizați.
5- ȚINE-ȚI MINTEA ACTIVĂ Învățarea unei limbi noi, jocurile, dedicarea unui nou hobby, întreruperea rutinei din când în când, citirea multor cărți sunt toate exemple de activități care vă pot ajuta să vă mențineți mintea activă și limpede!
Vizitați site-ul nostru făcând clic aici
Iarna, mai ales în această perioadă, este important să încercăm să menținem apărarea imună ridicată, care adesea tind să scadă din cauza diverșilor factori, precum frigul, stresul, schimbarea anotimpului, alimentația incorectă, odihna inadecvată a nopții, anumite patologii, etc.
Așadar, pentru a vă întări apărarea imunitară este important în primul rând să adoptați un stil de viață sănătos și pe baza acestuia, vă oferim câteva sugestii simple și practice, care pot face cu adevărat diferența:
•Urmeaza o DIETA CORRECTA, deci bogata in fructe, legume, cereale integrale, iaurt si saraca in alimente bogate in grasimi saturate. Alimentele bogate în vitamina C (ardei, kiwi, rucola, portocale, broccoli, fructe de pădure etc.) sunt excelente pentru întărirea organismului. De asemenea, este esențial să bei multă apă!
•Desfășurați ACTIVITATE FIZICĂ în mod consecvent, de fapt sportul, dacă este practicat într-un mod echilibrat, ajută la întărirea sistemului imunitar și vă simțiți mai puternic.
•LIMITAȚI BĂUTILE ALCOOLICE, deoarece alcoolul are un efect deprimant asupra sistemului imunitar.
• NU FUMAȚI. Fumatul slăbește și organismul.
• adormiți suficient. De fapt, tocmai în timpul somnului corpul uman reprocesează proteinele introduse în dietă și le folosește pentru a lupta împotriva potențialilor agenți patogeni. Persoanele care nu dorm suficient noaptea sunt mai vulnerabile la infecții.
După cum puteți vedea, există soluții pentru a ne întări corpul, care în această perioadă a anului tinde să fie puțin mai slab decât de obicei, și sunt simplu de urmat!
De azi nu mai ai scuze.
Vizitați site-ul nostru făcând clic aici
Cel puțin o dată în viață am suferit cu toții de dureri de gât, așa-numita „Cervicalgie”.
Este o durere care apare la înălțimea vertebrelor cervicale și cauzele pot fi numeroase și diferite, de exemplu un șoc rece, o mișcare prea bruscă, stres acumulat, câteva ore petrecute cu o postură incorectă - atât în timpul zilei, cât și la noaptea în timpul somnului etc.
Pentru a reduce durerea și inflamația, cea mai rapidă soluție sunt medicamentele antiinflamatoare, dar dacă simptomele nu dispar sau dacă reapar cu o anumită frecvență, atunci poate fi un indiciu al unei probleme mai complexe care trebuie investigată și tratată cu un terapie mai specifică.
De altfel, pentru a restabili funcționalitatea gâtului și a preveni reapariția unor viitoare atacuri, este esențial să se întreprindă o cale de osteopatie, adaptată pacientului.
Amintiți-vă întotdeauna să vă tratați numai de către profesioniști și niciodată în timpul inflamației în curs.
Te aștept să-ți iei rămas bun de la durere și să-ți recapete starea de bine ✨
Vizitați site-ul nostru făcând clic aici
Osteopatie De asemenea, ajută în cazul unor tulburări precum celulita , tratând cauzele fundamentale și dovedindu-se pregătitoare pentru tratamente estetic .
Oferirea unui punct de vedere tehnico-postural poate fi de ajutor celor cu care deseori trebuie să se lupte defecte estetice , celulita sau conditii de grasime localizata , fara munca posturala functionala si fara "deblocarea" cailor de drenaj, putin se poate face impotriva acestor probleme.
Este de preferat să lucrezi pentru ceva mai degrabă decât împotriva a ceva.
Cum funcționează osteopatul?
Acolo celulita este degenerarea progresivă a țesutului subcutanat, unde celulele adipoase se găsesc într-o cantitate excesivă de lichid.
Această condiție este cunoscută științific ca Paniculopatia , care generează aspectul inestetic tipic al pielii de coajă de portocală.
Acolo Paniculopatie se poate manifesta în trei etape diferite, cu intensitate crescândă: edematos, fibros și sclerotic.
· celulita edematoasa este prima etapa, unde apar primele puncte critice caracteristice si suprafata pielii devine asemanatoare cu coaja unei portocale;
· celulita fibroasă este o etapă mai avansată a tulburării, în care se observă protuberanțe destul de evidente la suprafață, la compresia pielii;
· celulita sclerotică, pe de altă parte, este imediat recunoscută deoarece pielea prezintă depresiuni și protuberanțe foarte evidente, iar durerea neplăcută se simte și atunci când pielea este comprimată.
Factorii cei mai implicați în originea acestei tulburări sunt:
componenta genetică, alimentație incorectă, un stil de viață sedentar, îmbătrânire, dezechilibru hormonal, drenaj deficitar, fumat și alcool, consumul de droguri.
Genetica este greu de contracarat dar ne putem asigura absolut că problema este sub control, asigurându-ne că aspectul ei este ținut cât mai departe, efectele negative sunt reduse la minimum, agravarea ei este încetinită și chiar ameliorată evident cât mai mult. posibilă pată neplăcută!
Osteopatie „împotriva” celui celulita reușește să identifice diferiții factori care provoacă această tulburare abordând problema la rădăcină, care este întotdeauna legată într-un fel de circulație și de caracteristicile intersecțiilor dintre țesuturi și schimbul de plasmă tisulară.
Primul mod de intervenție este reprezentat de realizarea unei POSURI FUNCȚIONALE CORECTE , având ca scop prelungirea lanțurilor musculare retractate, evitând proliferarea colagenului în jurul mușchilor, creând condițiile ideale pentru o mai bună circulație limfatică și sanguină.
Acest lucru, dacă este evaluat și rezolvat cu experiență, determină o posibilitate foarte puternică de îmbunătățire a circulației limfatice cu rezultate surprinzătoare, și în ceea ce privește lejeritatea în special a membrelor inferioare.
Eficiența unor mușchi precum diafragmă iar musculatura care constituie podeaua pelviană , de exemplu, este importantă din punct de vedere strategic pentru a promova circulația și în special întoarcerea venoasă.
Osteopatie va putea lucra asupra restricţiilor de mobilitate şi asociindu-l cu tratamente estetice precum CRIOLIPOLIZA , CAVITAȚIE + RADIOFRECVENȚĂ , lifting facial este cea mai bună soluție pentru a obține rezultate optime.
În unele cazuri, va fi posibil să fie utilizat tehnici limfatice care vizează promovarea puterii naturale a sistemului imunitar, eliminarea toxinelor, eliminarea excesului de lichide interstițiale.
Acest tratament elimină celulele moarte, simplificând absorbția elementelor care hrănesc pielea, făcând-o mai netedă, mai armonioasă și mai frumoasă, permițându-i să respire corect.
Este important să nu se asocieze celulita neapărat din cauza retenției de apă și, prin urmare, nu întreprindeți necondiționat metode de rezoluție care vizează eliminarea excesului de lichide fără a asigura exact care este hidratarea organismului.
Riscul este de a obține un efect opus celui sperat.
Osteopatul sugerează și o activitate fizică constantă și echilibrată, specifică fiecărei persoane, cu scopul de a stimula anumite puncte ale picioarelor, care sunt sediul sistemelor circulatorii delicate responsabile de întoarcerea venoasă.
Vizitați site-ul nostru făcând clic aici
Masajul terapeutic (care include diferite tipuri de masaj, inclusiv de relaxare, decontractant și antiinflamator) este foarte vechi și a fost conceput pentru a îmbunătăți starea generală de bine a organismului nostru.
Tehnicile de efectuare a unui masaj de acest tip sunt diferite și variază în funcție de simptomul sau patologia de tratat, dar implică în general diferite faze de manipulare.
În funcție de patologia constatată, se aplică toate sau unele dintre următoarele:
- Atingerea -Frecare -Ambreiaj -Frământare -Presiune -Percuţie
Este un tip de masaj care se practică foarte mult în sport, de fapt este ideal pentru slăbirea contracturilor musculare, încălzirea mușchilor și tonifierea țesuturilor, dar tulburările musculare cu siguranță nu sunt exclusive celor care practică sport!
Cei care sunt stresați, duc un stil de viață prea sedentar sau mențin o postură incorectă pentru o perioadă lungă de timp în timpul zilei pot avea în continuare nevoie de acest tratament.
Vă sfătuiesc să contactați întotdeauna specialiști pentru un diagnostic corect al patologiei și pentru executarea masajului.
Vizitați site-ul nostru făcând clic aici
